100g nấm hương bao nhiêu calo? Thực đơn giảm cân bằng nấm hương

Giải đáp: 100g nấm hương bao nhiêu calo?

Chắc hẳn không ít người có chung một câu hỏi 100g nấm hương bao nhiêu calo. Thực chất trong 100g nấm hương chứa từ 40kcal cho đến gần 300kcal tùy theo đó là nấm hương tươi hay khô.

Cụ thể hơn trong 100g nấm hương tươi sẽ chỉ chứa 40kcal. Mặc dù cùng làm nấm hương như nếu là loại khô thì số calo trong 100g sẽ cao hơn rất nhiều. Vậy cụ thể 100g nấm hương khô bao nhiêu calo? Câu trả lời là khoảng 293 kcal. Tuy nhiên so với nhiều loại thực phẩm hiện nay thì con số này vẫn tương đối thấp và bạn hoàn toàn có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể khi ăn nấm hương. 

Ăn nấm hương có béo không?

Ngoài thắc mắc nấm hương bao nhiêu calo, nhiều người cũng không khỏi tò mò về việc ăn nấm hương có béo không. Căn cứ số lượng calo vừa được bật mí bên trên có thể thấy, ăn nấm hương không hề khiến bạn bị béo lên mà ngược lại còn có tác dụng giảm cân vượt trội. 

Đặc biệt trong nấm đông cô có chứa lượng acid amin dồi dào, chất béo lành mạnh cùng nhiều chất đạm có thể kích thích quá trình tiêu hóa, trao đổi chất, đốt cháy nguyên liệu trong cơ thể. Điều này đồng nghĩa bạn hoàn toàn có thể hạn chế tối đa mỡ tích tụ gây ra tình trạng thừa cân béo phì. Không những vậy ăn nấm hương khiến bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cơn thèm ăn nên cũng giảm đi lượng thức ăn nạp vào cơ thể. 

Bật mí cách giảm cân bằng nấm hương cực hiệu quả

Đáp án của câu hỏi nấm hương bao nhiêu calo trên chắc chắn cũng giúp bạn hiểu ra rằng loại nông sản này có công dụng giảm cân vượt trội. Tuy nhiên làm thế nào để giảm cân bằng nấm hương? 

Dưới đây là một số thông tin bạn nên ghi nhớ:

• Mỗi ngày nên ăn từ 100 cho đến 200 gram nấm hướng. 

• Cân bằng dinh dưỡng bằng cách sử dụng thêm nhiều loại thực phẩm khác ngoài nấm hương.

• Ưu tiên chế biến nấm hương theo cách luộc, hấp, nấu súp,... đồng thời hạn chế tối đa xào chiên rán quá nhiều dầu mỡ.

• Bên cạnh việc ăn nấm hương hàng ngày bạn cũng nên kết hợp tập luyện thể dục thể thao như tập gym, sử dụng máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục,... 

Thực đơn giảm cân với nấm hương trong 3 ngày

Cuối cùng để giúp hành trình lấy lại vóc dáng của bạn trở nên dễ dàng hơn, dưới đây là thực đơn giảm cân trong 3 ngày với nấm hương. Chắc chắn chỉ sau 3 ngày nếu bạn áp dụng theo chế độ ăn mà bài viết này chia sẻ, vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.

Ngày 1:

• Buổi sáng: 1 ly sữa đậu nành không đường + 2 quả trứng luộc

• Buổi trưa: 1 đĩa salad rau củ + Nấm hương xào dầu hào + 6 – 8 quả dâu tây tráng miệng

• Buổi tối: Một nửa bát cơm gạo lứt + Nấm hương hầm rau củ  + 1 ly nước ép cam

Ngày 2:

• Buổi sáng: 1 đĩa salad hoa quả + 1 bắp ngô luộc

• Buổi trưa: Một nửa bát cơm gạo lứt + 1 quả trứng ốp la + Nấm hương xào thịt nạc

• Buổi tối: Một nửa bát cơm gạo lứt + Rau củ luộc + Đậu hũ thịt băm nhồi nấm hương,

Ngày 3:

• Buổi sáng: 1 quả chuối + 1 củ khoai lang + 1 ly sữa tươi không đường

• Buổi trưa: Nấm hương xào cà rốt mộc nhĩ + 1 bát cơm gạo lứt + 1 ly sinh tố táo

• Buổi tối: 2 quả chuối + 1 đĩa cơm rang nấm hương

Lời kết

Hy vọng từ những chia sẻ trên bạn có thể biết được chính xác đáp án 100g nấm hương bao nhiêu calo. Thực chất loại thực phẩm này rất giàu dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt. Người Nhà Nông chúc bạn có thể giảm cân thành công, lấy lại sắc vóc mà bản thân mong muốn với những bữa ăn giàu dưỡng chất được làm từ nấm hương.